Mund të jetë e vështirë të kuptosh se cilat suplemente kolagjeni duhet të marrësh. Si e dallon ndryshimin midis reklamimit dhe të vërtetës kur kaq shumë marka premtojnë lëkurë me pamje më të re, nyje më të forta dhe shëndet më të mirë? Si shkencëtare e të ushqyerit, kam kaluar vite duke studiuar kërkimet, duke testuar produktet dhe duke kuptuar se çfarë e bën vërtet një... suplement peptidi i kolagjenit punë.

Ky udhëzues i qartë e zgjidh problemin. Do të shqyrtojmë shkencën e fortë që qëndron pas kësaj. peptide të kolagjenit të hidrolizuar, shqyrtoni markat më të mira dhe përgjigjuni pyetjeve tuaja më të rëndësishme: A funksionojnë suplementet me peptide të kolagjenit? Cili është suplementi më i mirë i kolagjenit për lëkurën e varur?

Shtesat më të mira të peptideve të kolagjenit të hidrolizuar

Kjo bën peptide të kolagjenit të hidrolizuarProcesi lehtëson aftësinë e trupit për t'i absorbuar dhe përdorur ato.

Peptidet e kolagjenit të hidrolizuar janë më të mira se pluhurat e rastësishme sepse janë përbërës të përpunuar me kujdes me një peshë molekulare të njohur dhe përbërje të saktë të aminoacideve. Kjo siguron që gjithçka të jetë e njëjtë, e pastër dhe të funksionojë siç duhet.

Shkenca Pas peptide të shumëfishta të kolagjenit

• Hidroliza është procesi që zbërthen molekulat e mëdha të kolagjenit në molekula më të vogla, të cilat treten lehtë. Ky proces quhet formim i peptideve të kolagjenit. Trupi e përdor atë me lehtësi dhe e përthith atë.
• Procesi i rritjes dhe rikuperimit të indeve të reja përshpejtohet me kalimin e peptideve nëpër qarkullimin e gjakut së bashku me lëkurën dhe nyjet.
• Avantazhet e peptide të shumëfishta të kolagjenitpërfshijnë elasticitetin e lëkurës dhe zhdukjen e rrudhave. Kjo ndodh sepse veprimi i tyre i nxitjes së sintezës së kolagjenit të trupit ndihmon në forcimin e strukturave të brendshme mbështetëse.
• Ndihmon në forcimin e ligamenteve dhe kërceve. Peptidet e kolagjenit janë një suplement i shkëlqyer për shëndetin dhe atraktivitetin tuaj të tanishëm dhe të ardhshëm edhe për shumë arsye të tjera.

Si të zgjidhni suplementin e duhur të peptideve të kolagjenit

Shtesat e kolagjenit nuk janë të gjitha njësoj. Ja disa gjëra për të cilat duhet të mendoni:

Lloji i kolagjenit: Tipet I dhe III janë më të mirat për lëkurën dhe flokët kur janë të larta. Tipi II ndihmon nyjet.

Kolagjeni i tipit I dhe III gjendet në kolagjenin e lopës, ndërsa kolagjeni detar shpesh lavdërohet për përfitimet e tij në lëkurë dhe për lehtësinë e përthithjes. Shumë produkte përdorin burime të shumta për të mbuluar një gamë më të gjerë aplikimesh.

Si të kuptoni nëse një suplement kolagjeni është i mirë: Certifikime dhe testime

Kërkoni logot e kompanive me reputacion të mirë, të tilla si USP ose Consumer Lab. Testet e pavarura laboratorike konfirmuan sigurinë, efikasitetin dhe mungesën e mbushësve të rrezikshëm dhe metaleve të rënda të produktit. Verifikimi nëse përmbajtja përputhet me etiketën është thelbësor që një produkt të certifikohet.

Krahasuar me pilulat, pluhuri i kolagjenit ofron disa përparësi: Vlera për paratë është më e lartë me pluhur peptidesh të kolagjenit sepse çdo shishe përmban më shumë racione.

Përshtatja e Dozës: Matjet e sakta janë ende të arritshme, edhe nëse madhësitë e lugëve mund të ndryshojnë midis markave.

Pluhur kolazh

Meqenëse nuk kërkojnë përzierje, janë perfekte për t’u përdorur gjatë udhëtimit.

I përshtatshëm, i lëvizshëm dhe i lehtë për t’u përdorur: kjo është lehtësia e përdorimit.

Doza e rekomanduar: Dozat e paracaktuara sigurojnë që çdo pacient të marrë të njëjtën sasi; megjithatë, ato mund të mos jenë zgjidhja më efektive nga ana e kostos.

Nga se përbëhen suplementet e kolagjenit me cilësi të lartë

Mungesat e dukshme nga një suplement kolagjeni me cilësi të lartë janë:

• Për shëndetin e lëkurës: Shumë studime kanë treguar se marrja e rregullt e suplementeve e bën lëkurën më elastike, të hidratuar dhe të dendur. Një studim inovativ i botuar në Journal of Medicinal Food në vitin 2014 zbuloi se gratë që morën peptide të shumëfishta të kolagjenitPër tetë javë, ata patën një rënie të ndjeshme të numrit të rrudhave rreth syve dhe nivele më të mira të lagështisë së lëkurës. Kjo është arsyeja pse njerëzit duan të dinë se cili është kolagjeni më i mirë për zbardhjen e lëkurës (më saktë, shkëlqimin dhe tonin e mbrëmjes) dhe suplementi më i mirë i kolagjenit për lëkurën e varur.

• Për nyjet dhe kockat: Studimet tregojnë se peptidet e kolagjenit mund të ndihmojnë atletët dhe njerëzit me osteoartrit të ndiejnë më pak dhimbje dhe ënjtje. Ndihmon në rikthimin e kërcit dhe mbrojtjen e kyçeve.

• Për përbërjen e trupit: A është kolagjeni më i mirë për të hequr qafe dhjamin e barkut? Jo drejtpërdrejt. Por suplementet e proteinave mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur, gjë që mund t'ju ndihmojë të hani më pak kalori në përgjithësi. Gjithashtu, kolagjeni është një proteinë që ndihmon në mbështetjen e masës muskulore, e cila mund të përshpejtojë metabolizmin dhe t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja për humbje peshe.
Gjërat më të rëndësishme janë qëndrueshmëria, cilësia dhe durimi. Pasi ta përdorni çdo ditë për 8 deri në 12 javë, duhet të filloni të shihni rezultate.

Si të zgjidhni më të mirën suplement peptidi i kolagjenit për ty

Jo të gjitha suplementet janë të njëjta.
1. Lloji i kolagjenit: Për lëkurën dhe flokët, kërkoni përzierje që kanë Tipin I dhe III. Për nyjet, kërkoni përzierje që kanë Tipin II. Shumë nga më të mirat pluhur peptidesh të kolagjenit Përdorni një përzierje të llojeve të ndryshme për shëndetin e përgjithshëm.
2. Burimi: Kolagjeni i lopës ka shumë të Tipit I dhe III. Për shkak të përmbajtjes së lartë të kolagjenit të Tipit I dhe burimit të tij në luspat dhe lëkurën e peshkut, kolagjeni detar është i njohur për përthithjen e tij të shpejtë nga trupi.
3. Verifikimi:

Vulat e organizatave me reputacion të mirë, si Consumer Lab, NSF ose USP, shpesh u ngjiten produkteve pasi ato kanë kaluar testime të pavarura rigoroze për fuqinë dhe pastërtinë. Kjo siguron që produkti të ketë vetëm përbërësit e listuar në etiketë dhe të mos jetë i falsifikuar me metale të rënda ose mbushës.

4. Prezantimi i ndryshimeve midis pluhurit të kolagjenit dhe tabletave

Pluhuri është shpesh një blerje fantastike nëse doni të pasuroni një shumëllojshmëri ushqimesh, duke përfshirë supat, kafenë, smoothiet dhe shumë të tjera. Do t'ju duhet vetëm një porcion nga kjo pjatë. Edhe pse tabletat janë më të përshtatshme, sasia e pluhur peptidesh të kolagjenit në një lugë mund të ndryshojë nga ajo në një pilulë.

5. Çfarë nevojitet

Etiketimi i qartë është një shenjë treguese e një produkti me peptide kolagjeni me cilësi të lartë. Asnjë nga ëmbëlsuesit, aromatizuesit ose mbushësit artificialë, ju lutem.

Produkte të Peptideve Shtesë të Kolagjenit

Disa kompani që respektohen mirë nga ekspertët dhe njerëzit e zakonshëm përfshijnë:

• Një artikull bie në sy sepse tretet plotësisht si në ujë të nxehtë ashtu edhe në atë të ngrirë. Arsyet pas popullaritetit të tij janë besueshmëria dhe lehtësia e përdorimit.
• Pas testimit të mbi 200 kimikateve të ndaluara, pluhur peptidesh të kolagjenit është miratuar nga NSF Sport, siç raportohet nga Athletics Research. Meqenëse vjen nga lopë të rritura në kullota, mishi i viçit i ushqyer me bar është një zgjedhje fantastike për atletët.
• Kjo markë është shumë e mirë nëse keni probleme me tretjen e pluhurave të tjerë. Ata janë të hapur dhe të ndershëm në lidhje me origjinën e materialeve të tyre dhe ofrojnë mundësi transporti me rrugë tokësore dhe detare.
• Kolagjeni i përdorur në këtë produkt vjen nga pesë burime kryesore: lopët, pulat, peshqit, vezët dhe membranat e vezëve.

Kolagjeni Organik: Kjo recetë i jep përparësi furnizimit etik duke përdorur vetëm produkte jo-OMGJ, të ushqyera me bar. Funksionet e përditshme të mirëqenies janë tepër të lehta për t'u përdorur për shkak të dizajnit të tyre minimalist.

Shtesa të kolagjenit.

• Mund të arrini një lëkurë me pamje më të re duke përdorur pluhur peptidesh të kolagjenit, siç janë Vital Proteins dhe Sports Research, të cilat janë të pasura me kolagjen të tipit I dhe III. Kolagjeni detar është një tjetër substancë e fortë që mund të ndihmojë në pamjen e jashtme.
• Teknika e të Ushqyerit të Lashtë synon të lehtësojë shqetësimin e kyçeve duke mbrojtur kërcin duke përdorur ose kolagjenin e Tipit II ose një kombinim të llojeve të tjera.
• Mbulesa e sistemit tretës nuk mund ta kryejë punën e saj siç duhet pa aminoacidet glutaminë dhe glicinë, të cilat janë pjesë e kolagjenit.
• Ata që bëjnë një jetë të ngjeshur mund të jenë të mençur të investojnë në suplemente kolagjeni me fuqi të lartë, pavarësisht kostos më të lartë për dozë.

Pesë Mënyrat Kryesore se si Njerëzit Marrin Kolagjenin

Njerëzit po bëhen më selektivë në lidhje me markat nga të cilat blejnë kolagjen, pasi mësojnë për të gjitha përfitimet e tij. Disa shembuj të llojeve më të përhapura janë:

1. Tipi I

Tek njerëzit, tipi I është padyshim lloji më i përhapur. Riparon lëkurën, flokët dhe kutikulat e dëmtuara. Njerëzit zakonisht supozojnë se është ushqim deti (deti) ose bagëti (viçi).

2. Tipi II

Një burim i zakonshëm është kërci i sternumit të pulës. Jo një, por dy shtesa për kyçet përdorin forma të hidrolizuara ose të padenatyruara.

3. Tipi III

Përmirëson hidratimin dhe ruajtjen e elasticitetit të lëkurës (Tipi III). Ai vjen nga lopët dhe gjendet shpesh në lidhje me Tipin I.

4. Tipi V: Ndihmon flokët, sipërfaqet qelizore dhe indin placental. Shumë suplemente e përmbajnë në sasi të vogla, por është një pikë e rëndësishme shitjeje për formulat prenatale ose specifike për flokët.
5. Tipi X: Ndihmon në rritjen e kockave dhe mban nyjet të shëndetshme. Gjendet te mishi i pulës dhe i viçit dhe shpesh shtohet në përzierje të llojeve të ndryshme që synojnë të mbështesin strukturën në tërësi.

Përtej Shtesave: Përfshirja e Ushqimeve me Kolagjen

Shtesat ushqimore funksionojnë, por mos harroni ushqimet e pasura me kolagjen. Mund ta ndihmoni trupin tuaj ta prodhojë më shumë duke ngrënë:
• Lëng kockash (burimi më i njohur)
• Pulë, veçanërisht lëkura
• Peshk dhe lëkurë peshku

• Të bardhat e vezëve

(Këto ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit)

A është një suplement peptidi i kolagjenit i përshtatshëm për ju?

Shuma e të gjitha hulumtimeve mbi suplement peptidi i kolagjenitështë shumë bindëse. Shtimi i tyre me cilësi të lartë në rutinën tuaj të përditshme është një mënyrë me rrezik të ulët dhe shpërblim të lartë për të luftuar shenjat e dukshme të plakjes, për të mbështetur lëvizshmërinë e kyçeve dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm strukturor.
I/E/Të/Të Shtesa më e mirë e peptideve të kolagjenit të hidrolizuar është ai që do ta merrni çdo ditë. Nëse doni të blini peptide kolagjeni, sigurohuni që të merrni një produkt me cilësi të lartë nga një markë e njohur si Vital Proteins, Sports Research ose një markë tjetër e besueshme. Gjithashtu, sigurohuni që forma i përshtatet stilit tuaj të jetesës.